许丽绵教授怎么样有谁看过

　　许丽绵教授怎么样有谁看过？许丽绵广州中医药大学教授，主任医师，定期在广州宏韵中医坐诊。有很多研究表明：多囊患者是可以通过调整饮食和生活习惯来减轻症状、降低并发症、恢复排卵正常受孕的。

　　多囊的姑娘们，想要多囊好得快，请记住这4“坚持”和3“不宜”

　　1.坚持吃低GI主食

　　吃低GI主食可避免血糖大幅波动，缓解胰岛素抵抗问题;低GI主食还能提供更大的饱腹感，吃得更少却能吃得更饱;适当摄入紫薯、糙米等低GI食物可减轻胰岛素抵抗，辅助控制体重和月经周期。

　　2.坚持吃高膳食纤维食物

　　高膳食纤维食物不被人体吸收，不影响血糖、血压和胆固醇水平。它在在肠胃里吸水膨胀，能够有效增加饱腹感。此外还可以改善血糖水平和胰岛素抵抗，减少多囊卵巢综合征患者的体重增加和并发糖尿病的风险。高膳食纤维食物：苹果、香蕉、猕猴桃等。

　　3.坚持多吃含锌食物

　　锌在月经和排卵方面都扮演非常重要的角色缺锌也会导致女性体内雄激素水平高;多囊卵巢综合症会使人体内的锌加速流失，所以需要多多补充。高锌食物包括:坚果、南瓜籽、菠菜、生蚝、燕麦等。

　　4.坚持多吃含维生素B6、B12食物

　　维生素B6、B12对于调节体内激素水平有一定作用，从而影响卵泡发育。因此多囊卵巢综合征患者可以适当补充维生素B6、B12进行调理。多囊卵巢综合征患者通过食用富含维生素B6、B12的食物有助于减轻雄性激素升高的症状，并促进卵泡生长。如香蕉、糙米等。

　　1.不宜吃辛辣刺激的食物

　　在饮食方面适宜清淡的食物，多囊卵巢综合症患者平时不要吃刺激性的食物。主要因为多囊卵巢综合征为一种代谢紊乱性疾病，吃了辛辣刺激的食物，容易刺激到胃肠黏膜，引起腹痛、嗳气、腹泻等胃肠不适症状，从而导致多囊症状的加剧。如辣椒、韭菜、大蒜等。

　　2.不宜吃含糖比较高的食物

　　最好选择低血糖的食物，另外，不能单一吃碳水化合物，还需要食用蔬果纤维、蛋白质或脂肪等食物，可降低吸收速度。因为摄入过多的糖分，就会使身体内的血糖迅速升高。进而出现胰岛素抵抗，从而使胰岛素的生物效能下降，进而引发糖尿病的风险。如芒果、荔枝、甘蔗等。

　　3.不宜吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品

　　患有多囊卵巢的患者，是不能吃饱和脂肪酸类的食物的。这些食物会导致患者肥胖的症状更加的严重。当患者肥胖更加严重之后，还会导致不孕和闭经的症状加重，会严重危害到患者的健康。比如肥肉、猪皮、鸡皮、奶油、油炸食品等。

　　饮食控制也是治疗多囊的关键一步，所以多囊的姑娘们，检查出多囊一定要记得做好饮食控制哦，这样有助于多囊的消退。

　　今天的科普分享有帮助到你吗？

　　从医多年，无数前辈长辈曾对我说：这辈子不求大富大贵，但一定要对得起自己的良心，做一个有良心的医生。“不为良相，便为良医”，行医者责任重大，此生不能为良相济世，便要为良医济人。