很多女性不仅妇科炎症反复发作，平时还总是觉得身体沉重、脸上出油、长痘、口苦口臭、大便黏腻。宋阳医生指出，这说明你的全身都处于“湿热体质”。体内的湿气就像桑拿天的雾气，裹挟着热邪，流注到下焦就成了阴道炎、盆腔炎，弥漫在全身就导致各种不适。调理湿热体质，必须从饮食和运动两方面入手。

　　在饮食上，宋医生为大家列出了一份“清热利湿”清单。推荐多吃：赤小豆、薏米、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、芹菜、马齿苋等。可以常喝“赤小豆薏米水”或“冬瓜荷叶茶”。绝对忌口：辛辣（辣椒、花椒）、油腻（油炸食品、肥肉）、甜食（蛋糕、奶茶）以及烟酒。这些食物都是“助湿生热”的帮凶，会让体内的湿热环境雪上加霜。

　　在运动方面，宋医生强调“动能生阳，汗能排湿”。湿热体质的人一定要动起来，建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、瑜伽等。运动到微微出汗的状态最好，通过汗液的排泄，能帮助身体带走一部分湿热毒邪。但要注意，运动后及时擦干汗水，更换干爽的衣物，避免湿气再次侵袭。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）