宋阳医生指出，进入更年期后，许多女性会感到阴道干涩、灼热，甚至性生活疼痛，并反复发作萎缩性阴道炎。这在中医看来，根本原因是“肾气衰，天癸竭”。肾主生殖，肾气亏虚，肾阴不足，则全身阴液亏少。阴道作为肾所主管的“阴窍”，自然失去濡养而变得干涩；阴液不足，抵抗力下降，容易滋生邪气而发炎。

宋阳医生推荐的“滋阴润燥、补益肾气”养生方案：

食疗补肾阴，润燥生津：

首选药食：黑芝麻、枸杞、桑葚、山药、核桃、黑豆。

推荐汤品：石斛山药排骨汤：鲜石斛15克（或干品6克）、铁棍山药200克、排骨适量。石斛是滋阴圣品，能益胃生津、滋阴清热。此汤能有效缓解口鼻干燥、阴道干涩。

水果选择：选择性质平和的雪梨、苹果、猕猴桃、火龙果等，可以榨汁或蒸熟食用。

穴位按摩，补益肾气：

涌泉穴：位于脚底前1/3凹陷处。每晚用热水泡脚后，用手心（劳宫穴）搓脚心（涌泉穴），可以交通心肾、滋阴补肾。

太溪穴：位于内踝后方与跟腱筋腱之间的凹陷处。是肾经的原穴，每日按揉3-5分钟，能滋补肾阴。

生活调养：

适度房事：保持和谐的、有规律的性生活，有助于促进阴道腺体分泌，改善干涩。

避免过度清洁：不要使用碱性过强的洗液或频繁冲洗阴道，以免破坏阴道正常的菌群环境。清洗外阴时，用温清水即可。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）