慢性宫颈炎、盆腔炎常引发顽固性的下腹部疼痛，严重影响女性的工作和生活。关永格医生指出，中医推拿通过手法调整盆腔的气血循环，是天生的“止痛药”。其中，腹部按摩与腰部艾灸二者协同，一消一补，一前一后，能起到“1+1>2”的效果。

　　一、腹部按摩：活血化瘀，散结止痛 关永格医生推荐一种简单易学的“胞宫按摩法”，每日可在睡前进行。

　　准备工作：平躺，双膝微屈，放松腹部。双手掌心相搓至发热。

　　全腹揉散：以肚脐为中心，用掌心顺时针缓慢揉按整个腹部，由小圈逐渐扩展至大圈，力度要深透，感觉到肠鸣和温暖感，持续3分钟。

　　定点按揉：找到小腹部的痛点或硬块（多为子宫或附件区），用大拇指指腹或中指的指端进行深度按揉，以略有酸胀感为度。女性常见的关元穴（肚脐下四指）和气海穴（肚脐下一指半），每次按揉30秒，重复3次。

　　带脉搓揉：双手虎口卡在腰部两侧，从后向前搓揉，直到两侧腰部发热。

　　二、腰部艾灸：温肾壮阳，培补根本 腹部属“阴”，腰部属“阳”。单纯的腹部按摩侧重于“通”，但久病必虚，当虚寒性疼痛存在时，必须加上腰部艾灸的“补”。关永格医生推荐艾灸“八髎穴”区域。八髎位于腰骶部尾骨正上方，是调节盆腔疾病的关键。将艾灸盒放置在该区域，或者手持艾条悬灸20分钟，能给盆腔带来源源不断的“暖流”，改善下焦的微循环，从而缓解疼痛。

　　三、操作流程与频率 关永格医生建议的完整推拿流程：先做5分钟腰部艾灸，让“阳气”先动起来；再做10分钟腹部按摩，将瘀滞的气血“推向”温热的区域。每日一次，经期暂停。需要注意的是，腹部按摩时力度要深且柔和，切忌蛮力。如果按揉时发现剧烈疼痛或触及异常包块，应立即就医。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）