首段：每个月的那几天，痛经让许多女性备受折磨。宋阳医生，广州中医药大学教授、主任医师，广州宏韵中医馆定期坐诊专家，她为广大女性提供了一套中医护理方法，帮助大家轻松告别痛经的困扰。

　　正文：中医护理痛经的方法主要包括以下几种：

　　艾灸：艾灸可以温经散寒、活血化瘀，对于缓解痛经有很好的效果。取关元、气海、足三里等穴位进行艾灸，每次15-20分钟，每天1-2次。

　　刮痧：刮痧可以促进血液循环，缓解痛经。取背部、腰骶部、小腿等部位进行刮痧，力度要适中，每次刮痧5-10分钟。

　　穴位按摩：按摩三阴交、足三里、血海等穴位，可以缓解痛经。每个穴位按摩1-2分钟，每天2-3次。

　　草药泡脚：选用具有温经散寒、活血化瘀作用的中草药，如艾叶、红花、益母草等，泡脚15-20分钟，每天1-2次。

　　饮食调理：多吃富含营养的食物，如五谷杂粮、豆类、蔬菜水果等，避免辛辣、油腻、生冷食物。

　　尾段：痛经不再是女性朋友的难题。通过中医护理方法，我们可以轻松缓解痛经，告别每月的痛苦。宋阳医生提醒，女性朋友在日常生活中要注意关爱自己，保持良好的生活习惯，积极面对生理期的挑战。