更年期是女性生命过程中的自然阶段，伴随着卵巢功能的逐渐衰退，许多女性会出现失眠、烦躁等不适症状。许丽绵医生根据中医理论，推荐以下5种安神食疗方，帮助更年期女性缓解这些症状。

　　一、百合莲子汤

　　百合具有润肺止咳、养心安神的功效，莲子能补脾止泻、养心安神。将百合和莲子一同煮汤，对于更年期失眠、烦躁有很好的改善作用。

　　二、酸枣仁粥

　　酸枣仁性味甘平，有养心安神、敛汗的功效。将其与大米一同煮粥，对更年期女性的失眠、多梦有很好的缓解作用。

　　三、远志茯神茶

　　远志有安神益智的作用，茯神能宁心安神。将两者泡水代茶饮，有助于改善更年期女性的情绪波动和失眠问题。

　　四、龙眼肉枣仁汤

　　龙眼肉具有补心脾、益气血的功效，搭配酸枣仁，对于更年期女性的心悸、失眠有很好的疗效。

　　五、小麦红枣粥

　　小麦能养心神、敛汗，红枣能补中益气、养血安神。将小麦和红枣一同煮粥，对于更年期女性的烦躁情绪有很好的调节作用。

　　【结尾】

　　许丽绵医生提醒，更年期女性在饮食上应注重营养均衡，适当增加富含钙、镁、B族维生素等营养素的食物。同时，保持良好的生活习惯和心态，配合适当的食疗方，可以有效缓解更年期的不适症状。