关永格医生认为，中医在缓解痛经方面具有独特的优势，以下是一些快速缓解痛经的有效策略。

　　【正文】

　　关永格医生提供了以下快速缓解痛经的策略：

　　药膳调理：通过食用具有温经散寒、活血化瘀作用的食物，如生姜、红糖、枸杞等，可以缓解痛经。

　　起居调养：保持规律的作息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

　　适度运动：适量的运动可以增强体质，改善气血运行，但应避免在月经期间进行剧烈运动。

　　中药外敷：将具有温经散寒作用的中药研磨成粉末，外敷于小腹部，可以缓解痛经。

　　避免寒凉：月经期间应避免食用寒凉食物和饮料，以免加重痛经。

　　关永格医生强调，痛经的女性朋友应及时就医，结合中医的治疗方法，可以有效缓解痛经，提高生活质量。同时，保持积极乐观的心态，对缓解痛经也是非常重要的。