许丽绵医生在临床工作中发现，很多女性因为阴道菌群失调而饱受妇科炎症的折磨。而补充益生菌是重建阴道菌群微生态的关键所在。下面，许丽绵医生为大家揭秘益生菌补充攻略。

　　要想成功补充益生菌，第一步是了解自己的阴道菌群状况。可以通过白带常规等检查，明确阴道内益生菌和有害菌的比例，以便有针对性地选择益生菌产品。

　　在选择益生菌产品时，许丽绵医生建议选择质量可靠、经过临床验证的产品。要注意查看产品的说明书，了解其成分、功效和使用方法。尽量选择含有多种乳酸杆菌菌株的产品，这样能更好地模拟阴道内的自然菌群。

　　补充益生菌的方法有多种。除了前面提到的口服和阴道局部使用外，还可以结合饮食来补充。一些发酵食品，如酸奶、泡菜等，含有丰富的益生菌，可以适当食用。但要注意选择低糖或无糖的发酵食品，以免糖分过高影响阴道的微生态。

　　补充益生菌需要坚持一定的疗程。许丽绵医生强调，不能三天打鱼两天晒网。一般来说，需要连续补充1 - 2个月，才能使阴道菌群逐渐恢复平衡。在补充过程中，要定期复查，观察阴道菌群的变化。

　　此外，保持良好的生活习惯对于重建阴道菌群微生态也非常重要。要避免长期使用抗生素，因为抗生素会破坏阴道内的正常菌群。同时，要注意性生活卫生，避免多个性伴侣。

　　许丽绵医生希望女性朋友们能够重视阴道菌群微生态的平衡，通过科学地补充益生菌和调整生活习惯，重建健康的阴道环境。