在女性健康，阴道菌群微生态的平衡至关重要。许丽绵医生指出，当阴道菌群失调时，容易引发各种妇科问题，而补充益生菌是重建阴道菌群微生态的有效方法。以下是许丽绵医生给出的益生菌补充指南。

　　首先，要了解益生菌的种类。常见的阴道益生菌主要是乳酸杆菌，它能产生乳酸，维持阴道的酸性环境，抑制有害菌的生长。在选择益生菌产品时，要关注其所含乳酸杆菌的种类和数量。

　　其次，选择合适的补充方式。目前，益生菌的补充方式主要有口服和阴道局部使用两种。口服益生菌可以通过调节全身的肠道菌群，间接影响阴道菌群。而阴道局部使用益生菌，能更直接地作用于阴道，快速恢复阴道的微生态平衡。许丽绵医生建议，对于症状较轻的阴道菌群失调，可以先尝试口服益生菌；如果症状较为严重，可在医生的指导下，结合阴道局部使用益生菌。

　　再者，注意补充的时间和疗程。补充益生菌需要一定的时间才能看到效果，不能急于求成。一般来说，至少需要连续补充2 - 3周，甚至更长时间。同时，要按照产品说明或医生的建议，规律地补充益生菌，不要随意中断。

　　另外，在补充益生菌的同时，还要注意生活习惯的调整。保持外阴清洁，但不要过度清洁，避免使用刺激性的洗液。饮食上，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于维持肠道和阴道的健康。

　　许丽绵医生提醒，每个人的身体状况不同，对益生菌的反应也会有所差异。如果在补充益生菌的过程中出现不适症状，应及时就医，调整补充方案。通过科学地补充益生菌，有望重建阴道菌群微生态，让女性远离妇科疾病的困扰。