许丽绵医生在临床工作中发现，增强免疫力对于预防疾病至关重要，而富含维生素C和锌的食物是提升免疫力的秘诀。

　　维生素C能刺激免疫系统产生抗体，提高白细胞的杀菌能力。柠檬是维生素C的典型代表，用柠檬切片泡水喝，既能补充水分，又能摄入丰富的维生素C。青椒也是维生素C的隐藏高手，其维生素C含量比许多水果还要高。西兰花不仅富含维生素C，还含有多种抗氧化物质，对增强免疫力有很大帮助。

　　锌对于维持免疫系统的正常功能起着关键作用。扇贝是含锌量较高的海鲜，味道鲜美，营养丰富。豆类中的锌含量也比较高，比如黄豆，它不仅富含植物蛋白，还能为身体提供锌元素。南瓜子也是很好的补锌食物，平时当作小零食吃，既能解馋，又能补充营养。

　　许丽绵医生强调，在饮食中要注重搭配这些富含维生素C和锌的食物。可以在早餐时喝一杯柠檬汁，午餐或晚餐中加入青椒炒肉丝、西兰花炒扇贝等菜肴。同时，要保持规律的作息和适量的运动，这样才能让身体的免疫力得到更好的提升。

　　不过，许丽绵医生也提醒大家，虽然食物对增强免疫力有帮助，但不能替代医疗保健。如果身体出现不适，应及时就医。通过合理饮食和科学的生活方式，让身体保持良好的免疫状态，远离疾病的困扰。